Những Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả

Những Thực Phẩm Hàng Ngày Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất, Cho Thân Hình Thon Gọn Duyên Dáng Và Phòng Tránh Bệnh Tật

Ngày đăng: 30-11-2014

935 lượt xem

1. CÀ CHUA

Cà chua là một loại nguyên liệu thiên nhiên khá phổ biến trong cuộc sống của mỗi con người và được chế biến thành nhiều món ngon hấp dẫn hơn để bạn có thể thoải mái thay đổi làm mới thực đơn giảm cân của mình. Sở dĩ cà chua giúp bạn giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, đào thải chất béo hiệu quả là bởi vì trong loại nguyên liệu này chứa một lượng lớn chất xơ, giàu vitamin và giàu dưỡng chất cần thiết khác hỗ trợ việc giảm cân diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn. Bạn có thể chế biến cà chua thành các món sinh tố, nước ép cà chua, các món salad, các món canh hoặc đơn giản hơn là chỉ cần sử dụng cà chua trực tiếp là đã có thể tận dụng loại nguyên liệu này để giảm cân nhanh chóng.

=> Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng. Để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Mặc dù cà chua giúp bạn giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên nhưng các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.

2. CÀ RỐT

Cà rốt cũng giống như cà chua, cà rốt là một trong những loại thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày và cũng có công dụng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Với lượng chất xơ tương đối dồi dào, hàm lượng vitamin và các dưỡng chất khác tương đối cao thì cà rốt được xem là đối thủ đáng gờm của mỡ thừa. Bạn có thể chế biến loại nguyên liệu này thành các loại nước ép cà rốt, sinh tố cà rốt hoặc kết hợp với những nguyên liệu khác để tạo thành những món ăn ngon, các món luộc, nấu, gỏi, salad… để làm phong phú hơn thực đơn giảm cân của mình.

3. Cam
Theo các nhà khoa học Úc, cam là loại hoa quả xếp cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Chất xơ trong cam giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất giúp bạn nạp đủ lượng canxi, vitamine và khoáng chất. Đây cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt những người không có thói quen uống sữa.

4. CẦN TÂY

Việc đào thải chất béo, chất độc hại ra khỏi cơ thể là việc cần thiết và làm như thế nào để có thể làm được điều đó mới chính là quan trọng. Vậy thì tại sao bạn không sử dụng cần tây để có thể giảm cân nhanh hơn trong 1 tuần? Cần tây chứa khá nhiều vitamin và cung cấp một lượng chất xơ khá lớn và là thực phẩm cung cấp hàm lượng calo thấp nên bạn có thể thoải mái sử dụng chúng cho kế hoạch giảm cân của mình. Với loại nguyên liệu này thì bạn có thể sử dụng chúng để chế biến thành các mon soup, các món xào, món canh, gỏi, salad… hoặc thậm chí là chế biến thành nước ép cần tây và sử dụng mỗi ngày để có thể mang lại hiệu quả như những gì bạn mong đợi.

5. BÔNG CẢI XANH

Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ chính là một trong những loại thực phẩm phổ biến nhất, được sử dụng nhiều nhất trong việc giảm cân mà chị em phụ nữ vẫn hay dùng. Với lượng chất xơ cực kì phong phú cùng với hàm lượng vitamin, dưỡng chất cần thiết tương đối nên bạn có thể xem đây là vị cứu tinh cho vóc dáng, cho thân hình của mình. Và với những công dụng tuyệt vời mà loại nguyên liệu này mang lại, bạn có thể sử dụng chúng để chế biến thành những món ngon giảm cân hấp dẫn. Các món salad, món luộc, các món canh, xào, nấu,… sẽ là gợi ý tuyệt vời nhất dành cho bạn.

=> Nếu như bạn muốn giảm cân hiệu quả, nhanh chóng thì đừng bỏ qua nhóm thực phẩm rau xanh này nhé! Màu xanh của nhóm thực phẩm này sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn những gì bạn tưởng tượng. Rau xanh nhiều chất xơ, nhiều vitamin, nhiều dưỡng chất sẽ giúp bạn tạo cảm giác no và no lâu hơn, đồng thời chúng còn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, đốt cháy chất béo hiệu quả. Bạn cũng có thể sử dụng chúng để vừa làm phong phú hơn thực đơn của mình mỗi ngày cũng như để đẩy mạnh kết quả giảm cân hơn nữa. Ngoài ra còn môt số loại thực phẩm cũng giúp giảm cân hiệu quả không kém sau:

6. TÁO
Táo là thực vật có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng cơ thể tự nhiên của bạn giảm đi. Bạn có tin rằng mình có thể không cần nhịn đói, không cần chi quá nhiều tiền cho thẩm mỹ viện mà vẫn có thể giảm cân chỉ với táo? Bạn nên tin vì điều đó đã được khoa học chứng minh.
 
7. KHOAI LANG
Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột, nhưng thực ra tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Thế nên, bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo. Hơn thế nữa, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.
 
8. ĐU ĐỦ
Đu đủ không chỉ có tác dụng làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa, ngừa ung thư, đu đủ còn có thể giups phái đẹp giảm cân hiệu quả. 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32 calo, nếu ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calories khác. Bên cạnh đó, đu đủ chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.
 
9. SUCOLA ĐEN
Nghiên cứu của các chuyên gia thuộc trường Đại học Copenhagen- Đan Mạch cho thấy, ăn chocolate đen giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Lý do, các chất có trong chocolate đen làm giảm quá trình tiêu hóa. Điều thú vị là, chỉ cần một miếng nhỏ chocolate cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn nhiều chất béo khác. Tuy nhiên, bạn không nên ăn nhiều vì đây là thức ăn cung cấp khá nhiều năng lượng.
 
10. ĐẬU PHỤ
Đậu phụ là món ăn chứa nhiều protein thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều đậu bạn sẽ có cảm giác no lâu. Ngoài ra đậu phụ còn có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa ở phần bụng của bạn. Chính vì lợi ích này mà bạn nên tập thói quen ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.
 
Chúc các bạn ngon miệng và được giảm cân như mong muốn nhé !

FACEBOOK FANPAGE

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

  • Hỗ Trợ KH

    028.6277 3535

  • HOTLINE

    0938 10 04 78

  • Hoàng Nguyễn

    01203861770

  • ROBIN THANG

    0908 75 16 75

THỐNG KÊ LƯỢT XEM

Tổng truy cập 254,649

Đang online47